Omega 3 a walka z otyłością

Nadwaga jest dzisiaj jednym z poważniejszych problemów zdrowotnych, z którym boryka się bardzo wielu ludzi. Nieleczona może nieść za sobą groźne powikłania, choćby takie jak, zawał serca, czy problemy z wątrobą. Na szczęście współcześnie medycyna nieustannie posuwa się do przodu i wspomaga chorych na otyłość coraz to nowszymi lekami. Oczywiście nie należy zapominać, że sami leki na niewiele się zdadzą. Dopiero, kiedy połączymy je z ćwiczeniami fizycznymi oraz zbilansowaną dietą, to mogą nam nieznacznie pomóc. Jednym z takich preparatów, który jest polecany osobom otyłym są kwasy omega 3. Jakie mają one dokładne działanie? Otóż, kapsułki z tymi kwasami pomogą nam pozbyć się przynajmniej kilku zbędnych kilogramów, a dokładniej wspomagać proces odchudzania. Kwasy tłuszczowe omega 3 pomagają przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Karnityna to jeden ze związków, odpowiedzialnych na spalania tkanki tłuszczowe a kwasy omega 3 przyśpieszają działanie tego związku.

Trening fat burning

Trening fat burning jest idealną opcją dla wszystkich osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy. Ćwiczenia te polegają na treningu aerobowym oraz na ćwiczeniach tanecznych. Są one idealne dla niemalże każdej osoby, ponieważ trening nie jest szczególnie wymagający oraz intensywny. Pamiętajmy jednak, że podczas treningu fat burning liczy się odpowiednie tętno, które obliczamy według wzoru 220 minus nasz wiek. Prawidłowe tętno nie powinno przekraczać otrzymanego wyniku. Aby trening był skuteczny, trzeba ćwiczyć minimum 30 minut, pamiętając o tym, że im dłuższy trening, tym większa intensywność. Dlatego trenerzy rekomendują, by na ćwiczenia fat burning poświęcić około godziny. Mało tego, organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po około 15-20 minut do chwili rozpoczęcia ćwiczeń. Ćwiczenia fat burning powtarza się 15-20 razy. Ostatnie ćwiczenia zawsze muszą sprawiać nam odpowiednią trudność. Oczywiście nie zapominajmy o tym, by odpoczywać po kolejnych seriach. Nie może być on krótszy od 1 minuty.

Fat burning

Chcąc schudnąć, mamy do wyboru całą masę różnorodnych treningów, które w krótkim czasie umożliwią nam uzyskanie możliwie jak najlepszych rezultatów. Bardzo dużą popularnością ostatnimi czasu cieszy się tak zwany trening fat burning. Na czym on polega? Otóż są to ćwiczenia aerobowe i taneczne. Oczywiście na początku mogą nam one wydawać nieco nudne oraz możemy mieć trudności z systematycznością. Tego rodzaju trening skierowany jest głównie na spalanie tłuszczu oraz wzmacnianie brzucha, ud i pośladków. Ćwiczenia te nie należą do trudnych. Podobnie jest z ich intensywnością, która jest umiarkowana. Bardzo istotne jest tutaj zachowanie prawidłowego tętna. Można je bardzo łatwo obliczyć według pewnego wzoru: prawidłowe tętno nie powinno przekraczać wartości określanej 220 minus wiek. Czas, jaki musimy poświecić na trening fat burning, wynosi 30 minut. Oczywiście im dłużej ćwiczymy, tym większa efektywność.